A proposito di... paura

La paura è la più antica delle emozioni e funziona da millenni.
​Infatti, saper riconoscere il pericolo è una risorsa da sempre preziosa per SOPRAVVIVERE, anche se, col tempo, le minacce e i pericoli sono cambiati.
La paura non è semplicemente una istintiva risposta a un pericolo, ma è il modo utilizzato dalle persone per RELAZIONARSI all'ambiente ed esplorarlo, contenendo i rischi.
Avere paura è una reazione SALUTARE che ci prepara all'azione.
Può capitare di confondere paura e pericolo: la paura è qualcosa di INTERNO a noi, è il nostro regolatore interno per rispondere a un aggressore esterno.
Per questo, non dobbiamo LIBERARCI delle nostre paure altrimenti non saremo più in grado di PREVEDERE e FAR FRONTE al pericolo.
Il pericolo della paura è che possiamo perderne il controllo, sentendoci impreparati per affrontare la situazione problematica. In questi casi, si tratta di analizzare COME FUNZIONA il nostro sistema della paura per renderlo più FLESSIBILE e per porlo sotto il nostro controllo.
Serve CORAGGIO ad avere paura: essa ci ricorda che siamo VULNERABILI e ATTACCABILI, che non siamo impermeabili agli altri e ci fa fare i conti con la possibilità di soffrire.

Come si può fare per diventare "amici" della propria paura?
Inizia a dirti che puoi provare paura: per capire cosa ti sta succedendo, cosa sta minacciando la tua sicurezza e prepararti ad affrontare il pericolo nel modo strategicamente più efficace.
Dirsi che non serve avere paura o che non c'è pericolo non serve: per poterci credere, dobbiamo sperimentarlo.
Si pensa che la paura sia da evitare: più si è liberi da paure, più si è forti e in grado di affrontare gli ostacoli della vita. In realtà, è grazie alla paura che riusciamo ad affrontare i pericoli in modo adeguato.

--> Prova a fare questo: riconosci i segnali (cambiamenti del corpo, pensieri, azioni) che ti fanno capire che stai provando paura e i pregiudizi che ti portano a negarla.


Ascolta il tuo primitivo sistema della paura, perché esso mette in atto in automatico risposte che in qualche occasione sono state utili. Eccone alcune: evitare il pericolo, bloccarsi, sentirsi impotente, reagire, reagire aggredendo, sottomettersi, contestualizzare, sdrammatizzare.
Riconosci il tuo livello di attivazione: possiamo essere più o meno sensibili o assuefatti alle situazioni di pericolo.
Provare paura non è piacevole, ma non bisogna confondere il pericolo con la reazione di paura: il primo è da sconfiggere, la seconda è da ascoltare!

​--> Prova a fare questo: trova almeno 3 diverse modalità di reazione che hai utilizzato di fronte a situazioni di pericolo. Che cosa ti hanno permesso di fare?


Non limitarti a reagire, puoi diventare attore delle tue emozioni. Attraverso l'esperienza, possiamo modificare la nostra valutazione del pericolo e la risposta emotiva, rendendo variabile e flessibile il nostro sistema di reazione della paura.
La paura può inibire e paralizzare ma anche motivare all'azione: non ci sono risposte giuste o sbagliate, ma la strategia più efficace è la flessibilità nell'utilizzo di tutte le possibili reazioni della paura.

--> Prova a fare questo: scegli una piccola situazione che ti spaventa e mettiti alla prova con una strategia di reazione diversa dal solito. Come ti sei sentito?

Ansia e paura sono reazioni sane e utili a situazioni dannose o potenzialmente pericolose, perché ci preparano ad affrontarle. Può capitare però che ci sia un irrigidimento nel funzionamento del sistema della paura, creando disagio e sofferenza. In questi casi, puoi chiedere l'aiuto di un esperto per recuperarne la flessibilità e il controllo della tua vita.


Ricorda!Ansia e paura sono reazioni sane e utili a situazioni dannose o potenzialmente pericolose, perché ci preparano ad affrontarle. Può capitare però che ci sia un irrigidimento nel funzionamento del sistema della paura, creando disagio e sofferenza. In questi casi, puoi chiedere l'aiuto di un esperto per recuperarne la flessibilità e il controllo della tua vita.
​

Ho scelto di approfondire, come parola chiave legata alla paura, la parola CAPACITA'. 
La capacità è l'abilità, già presente, di fare qualche cosa, di svolgere una funzione, di riuscire nella realizzazione di un compito. Parte dall'ESPERIENZA, dalla possibilità di mettersi alla prova ed eventualmente correggere le mancanze. Richiede FIDUCIA, da parte di se stessi e degli altri, nella possibilità di riuscire. Permette di sentirsi FORTI e in grado di affrontare le situazioni.
La capacità è diversa dalla POTENZIALITA': sentirsi capaci vuol dire sapere di avere già le risorse per affrontare le situazioni, pensare di avere potenzialità crea l'aspettativa della riuscita, ma non si ha la certezza. E' una motivazione all'azione, ma, soprattutto con i bambini, rischia di alimentare la paura di non riuscire e quindi il blocco. 

Per concludere, vi consiglio un cortometraggio e un libro che parlano di paura e capacità:
Nel libro "Ce la posso fare" si parla di obiettivi e mete, motivazione e sostegno.
Nel cortometraggio "Piper" si parla di crescita e di come la fiducia dei genitori nelle capacità del figlio, con un pizzico di coraggio nel fargli provare le giuste frustrazioni, aiuti il piccolo uccellino a tirare fuori le sue risorse per affrontare le sfide della vita. 
Lo trovate qui: https://www.youtube.com/watch?v=vPuRBiBCxyk&t=9s
​